MALAYSIA MENGALAMI MASALAH BANTUT? APA PERANAN KITA???

3/05/2018 damiaamna 0 Comments

MALAYSIA MENGALAMI MASALAH BANTUT? APA PERANAN KITA???

Menurut UNICEF, 25% kanak2 di Malaysia mengalami masalah bantut (dr segi fizikal & kognitif) berpunca dari malnutrisi. Agak membimbangkan kalua kita tengok statsistik ni kan. Apa peranan kita sendiri sebagai ibu bapa????

Kekurangan vitamin dan garam galian di dalam pemakanan telah menyebabkan badan kita terdedah kepada jangkitan dan juga penyakit. Secara global, kekurangan bahan-bahan nutrien ini telah menyebabkan kematian lebih kurang 1 juta orang kanak-kanak yang berumur kurang daripada 5 tahun dan 50,000 orang wanita yang sedang mengandung dan ketika melahirkan anak, dan telah menyebabkan lebih kurang 200,000 kelahiran bayi dengan kecacatan yang serius di dalam setahun.

Jom kita tengok contoh menu terbaik untuk anak-anak kita, mana tahu kita boleh ubahnya sedikit demi sedikit bagi mengurangkan statistic masalah bantut di kalangan anak kita.

Mulai secara perlahan untuk mengubah kebiasaan anak

Setiap apa yang kita buat mestila tidak terlalu mendesak. Ini kerana ianya boleh membuatkan anak terus tidak mahu makan. Kaedah terbaik yang kita boleh lakukan ialah dengan mecuba secara beransur dengan menubah secara mingguan.

Membatasi pemberia gula tambahan anak, dengan cara menukar minuman manis (seperti jus dan minuman bersoda) dengan air putih atau susu rendah lemak/ bebas lemak.

Cuba patuhi jadual makan supaya anak tidak menjadi begitu lapar dan craving berlebihan terutama sarapan. Sarapan sihat dengan sumber karbohidrat dan protein baik (seperti sepotong roti gandum dengan kacang) dapat membuat anak merasa kenyang, sehingga anak tidak akan makan berlebihan pada waktu makan lain.

Kurangkan makan di luar seperti seminggu sekali sahaja sabgai permulaan. Supaya anak lebih menghargai masakan di rumah yang lebih sihat. Fahamkan juga mereka apa itu makanan yang sedap dan sihat.

Contoh menu sehari untuk kanak-kanak 1 – 3 tahun

Sarapan pagi
· 1 gelas susu
· 2 keping roti disapu sedikit marjerin dan jem

Minum pagi
· 3 keping biskut
· ½ gelas minuman bersusu

Makan tengahari
· ½ cawan nasi
· 1 ketul ayam goreng kicap
· 2 sudu makan sayur
· Air masak

Minum petang
· 1 keping kuih
· 1 potong buah
· ½ gelas minuman bersusu

Makan malam
· 1 mangkuk mihun sup

Minum malam
· 1 gelas susu

Contoh menu sehari untuk kanak-kanak 4 – 6 tahun

Sarapan pagi
· 1 cawan mihun goreng
· 1 gelas minuman bersusu

Minum pagi
· 3 keping biskut
· 1 gelas minuman bersusu

Makan tengahari
· 1 cawan nasi
· 1 ketul ayam masak merah
· 2 sudu makan sayur
· 1 potong buah-buahan
· Air masak

Minum petang
· 2 keping kuih
· 1 gelas minuman bersusu

Makan malam
· 1 cawan bubur nasi campur ikan
· Air masak

Minum malam
· 1 gelas susu

Baca Juga :TIPS ATASI ANAK-ANAK AKTIF DALAM PESAWAT

Ajak anak melakukan bersukan secara teratur

Sebenarnya, anak-anak lebih mudah membakar kalori dengan berbagai kegiatan. Anak-anak biasanya suka dengan berbagai aktiviti dan permainan. Dengan cara tersebut, maka secara tidak langsung dapat membuat anak aktif sekaligus mengeluarkan peluh dengan cara yang sihat. Pilihlah berbagai macam kegiatan yang anak suka, contohnya bermain basikal, sepak bola, menari, dan sebagainya.

Kurangkan masa menonton TV

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan TV atau komputer dapat membuat anak menjadi malas untuk bergerak. Hal ini membuatkan anak mungkin terdedah kepada mengalami kenaikan berat badan. Oleh itu, Anda kita membataskan waktu anak menonton tv, bermain video game, dan kegiatan lain yang sewaktu dengannya.

sumber :hellosehat.com

Sharing Is Caring, Caring Is Loving, Loving Is Everything

Siti Aminah

SMS/WhatApps: 019 – 4139987

Page: Vitamin Cergas Semulajadi

Shaklee ID: 906598

MALAYSIA MENGALAMI MASALAH BANTUT? APA PERANAN KITA???