TIPS TINGKATKAN SUSU IBU
Ikuti 20 tips
meningkatkan susu badan seperti di bawah :
1. Menyusukan secara kerap. Penyusuan ibu yang kerap
adalah nombor satu kunci untuk meningkatkan bekalan susu anda.
2. Menawarkan
kedua-dua buah dada semasa penyusuan. Jangan menyusu sebelah sahaja.
3. Pastikan
bayi menyusu cukup lama untuk mengosongkan payudara anda apabila dia menyusu.
4. Cuba tukar
posisi penyusuan. Menyusu pada satu payudara, jika bayi memberi signal bosan,
tukar kepada payudara yang lain, dan terus bertukar sehingga kedua-dua buah
dada yang kosong atau bayi tidak lagi akan menghisap.
5. Menyusukan
pada waktu malam. Penyusuan malam yang kerap boleh meningkatkan bekalan susu.
6. Pam
selepas menyusu. Biasanya pam selepas penyusuan akan membantu mengosongkan
payudara. Jika anda mendapati bahawa anda tidak mengepam apa-apa selepas
menyusu anda boleh cuba mengepam sebelum menyusu.
7. Pastikan
bayi menghisap dengan baik. Cuba lebih daripada satu teknik untuk mendapatkan
bayi anda melekap dengan betul.
8. Dapatkan
sokongan dari ibu- ibu menyusu yang lain.
9. Pam semasa
anda menyusu. Pam sebelah dan menyusu sebelah. Kemudian biarkan bayi mengosongkan
payudara yang anda pam.
10. Dapatkan
sentuhan kulit ke kulit dengan bayi dengan lebih lama.
11. Menyusu
di atas katil. Berbaring di atas katil boleh membantu anda berehat dan
membolehkan bayi menyusu untuk tempoh yang lebih lama.
12. Jangan tidur
meniarap pada waktu malam. Ini boleh memampatkan payudara anda dan menghalang
bekalan susu anda.
13. Elakkan
memberi puting tiruan
14. Elakkan
daripada mengambil pil kawalan kelahiran semasa anda menyusukan jika boleh.
15. Jangan
merokok.
16. Minum
banyak air, terutama sebelum menyusu. Air suam juga boleh membantu membanyakkan
susu.
17. Hadkan
pengambilan kafein.
18. Makan
makanan yang sihat dengan banyak protein.
19. Cuba
mengambil milk booster seperti alfalfa. Ia dikatakan telah digunakan untuk
membantu meningkatkan bekalan susu.
20. Jangan
diet semasa anda sedang menyusukan. Amalkan pemakanan seimbang dan lengkap
mengikut piramid makanan.
Kredit to Nurul Aziyana
0 comments:
Terima Kasih atas kesudian anda melawat blog saya, saya akan balas dan jejak blog anda kembali InsyaAllah